اهمیت تغذیه بعد از کاشت مو

هر غذایی که می خورید تاثیر خوب یا بدی روی پیاز مو خواهد گذاشت و داشتن رژیم غذایی مناسب به سلامت موها کمک می کند. پس از کاشت مو شما باید از دستورالعمل های پزشک خود پیروی کنید که نوع تغذیه و رژیم غذایی نیز حتما در آن جای خواهد داشت، مصرف مواد مغذی مفید برای مو، روند بهبودی شما را تسریع کرده و سرعت تجدید سلول را افزایش می دهد. در غیاب ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی لازم برای بدن، ممکن است اختلال در غشای سلولی رخ دهد که مانع از تغذیه موها می شود و می تواند باعث ادامه ریزش مو بعد از کاشت شود. با اینکه جراحی کاشت مو حداقل تهاجمی می باشد، اما در طول روند بهبودی نیاز به توجه و مراقبت بسیاری دارد؛ بعد از جراحی باید اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما دارای تمام مواد ضروری مورد نیاز برای رشد سالم فولیکول مو است.

در واقع تغذیه پس از کاشت مو به طور مستقیم بر موفقیت نتیجه این روش تأثیر می گذارد، مواد مغذی از طریق مویرگ های موجود در پوست سر، به گرافت های تازه پیوند شده می رسد. رژیم غذایی بعد از کاشت مو تعیین می کند که آیا مواد مغذی کافی به پیوندها می رسد یا خیر؛ در صورت دریافت مواد مغذی مناسب و کافی، میزان موفقیت کاشت مو افزایش می یابد.

درست مانند هر قسمت از بدن، موها نیز برای حفظ سلامت به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند؛ شیوه زندگی ناسالم و رژیم غذایی فاقد محتوای ضروری تغذیه ای به نفع موها نیست. برای افرادی که کاشت مو انجام داده اند، رعایت رژیم غذایی سالم بسیار مهم است و عدم تغذیه مناسب ممکن است باعث اختلال در عملکرد فولیکول های مو شده و مجددا منجر به نازک شدن یا ایجاد طاسی شود. فراموش نکنید که مهمترین توصیه در مورد تغذیه بعد از کاشت مو با توجه به پیوند و شرایط جسمی هر فرد توسط پزشک ارائه خواهد شد که باید به آن عمل کرد. مهمترین بخش رژیم غذایی آب است، برای حفظ سلامتی، فشار خون و کاهش و از بین بردن ریزش مو به دلیل خشکی پوست سر، بدن خود را به خصوص بعد از کاشت مو به خوبی هیدراته نگه دارید. برای تغذیه درست بعد از کاشت مو بهتر است موارد زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

1-     ویتامین A بعد از کاشت مو

ویتامین آ دارای خواص آنتی اکسیدانی است و کمبود آن به طور مستقیم باعث ریزش مو نخواهد شد، با این حال باید بعد از کاشت مو در رژیم غذایی قرار گیرد، زیرا باعث تسریع بهبود و تقویت مو می شود. مواد غذایی حاوی ویتامین A عبارتند از:

•    سیب سبز

•    هویج

•    شیر

•    تخم مرغ

•    پنیر

2-     اهمیت ویتامین B بعد از کاشت مو

ویتامین بی به طور مستقیم بر ساختار و رشد موها تأثیر می گذارد، وقتی از غذاهای حاوی ویتامین B استفاده می کنید، فولیکول های مو به طور موثرتری تغذیه می شوند و در نتیجه به موها امکان جذب بیشتر مواد لازم برای رشد را می دهد. منابع ویتامین ب که دارای اثرات مهمی بعد از کاشت مو هستند، می توانند به شرح زیر فهرست شوند:

•    مرغ

•    گوشت قرمز

•    موز

•    آووکادو

•    کلم بروکلی

•    اسفناج

•    برنج قهوه ای

•    آجیل

•    تخم مرغ

3-     مصرف ویتامین C بعد از پیوند مو

ویتامین سی یکی از مهمترین کمک کننده های سیستم ایمنی بدن، در بهبودی پس از کاشت مو بسیار موثر است؛ علاوه بر این ویتامین C در کنترل و کاهش استرس پس از کاشت مو نیز نقش دارد. غذاهای غنی از ویتامین سی عبارتند از:

•    کیوی

•    کلم بروکلی

4-     نقش ویتامین E در تغذیه بعد از کاشت مو

ویتامین ای دارای اثر آنتی اکسیدانی است که در بهبود زخم ها نقش دارد، این یک ویتامین مهم برای کوتاه شدن دوره بهبودی پس از کاشت مو می باشد. غذاهای حاوی ویتامین E عبارتند از:

•    اسفناج

•    ماهی

•    کلم

•    بادام

•    فندق

•    دانه کدو تنبل

•    دانه های آفتابگردان

5-     مصرف روی بعد از پیوند مو

مطالعات مختلف نشان داده که روی Zinc برای سلامت مو ضروری است و به ساخت سلول های سالم، تعادل هورمون ها و جذب مواد مغذی ضروری کمک می کند. این ماده معدنی از ریزش مو جلوگیری می کند زیرا روی به تولید DNA و RNA کمک می کند، جدا از این موارد روی در تولید کلاژن، استفاده از ویتامین ها و ترمیم بافت نقش مهمی دارد. غذاهای حاوی روی که می توانند در تغذیه بعد از کاشت مو قرار گیرند به شرح زیر می باشند:

•    گوشت بوقلمون

•    گوشت قرمز

•    غذاهای دریایی و صدف

•    آجیل

•    اسفناج

•    تخم مرغ

•    بادام زمینی

•    نخود

•    پنیر

•    دانه کدو تنبل

6-     اهمیت آهن در تغذیه بعد از کاشت مو

یکی از مواردی که از ریزش مو جلوگیری می کند آهن Iron است، آهن بافت مو را توسعه می دهد و همچنین در انتقال اکسیژن به پوست سر نقش دارد. مواد غذایی حاوی آهن که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و موهای کاشته شده را تقویت می کنند عبارتند از:

•    لوبیا

•    اسفناج

•    گوشت گوساله

•    جگر گاو

•    صدف

•    اردک

•    کلم

7-     مصرف ویتامین D بعد از کاشت

فولیکول های مو به هورمون ها حساس هستند و چندین مطالعه نشان داده که ویتامین دی ماده مغذی فوق العاده ای برای فعال شدن رشد سلول های مو است. افرادی که با کمبود ویتامین D روبرو هستند دچار مشکلات آلوپسی خواهند شد، بنابراین بیماران بعد از کاشت مو باید مصرف ویتامین D را افزایش دهند. غذاهای غنی از ویتامین دی عبارتند از:

•    روغن کبد ماهی

•    آب پرتقال

•    ماهی قزل آلا

•    قارچ

در کنار این مواد مغذی، برای دریافت ویتامین دی قرار گرفتن مستقیم در معرض آفتاب نیز بسیار مهم است، البته باید در هفته های اولیه بعد از کاشت مو در مقابل تابش مستقیم خورشید قرار نگیرید.

8-     امگا 3 بعد از کاشت مو

امگا 3 یکی دیگر از عوامل مهم در رشد مو است و به این دلیل که بدن به تنهایی قادر به تولید امگا 3 نیست، می توانید با تجویز پزشک مکمل های آن را مصرف کنید. مصرف مواد غذایی دارای امگا 3 برای تقویت مو بعد از کاشت اهمیت دارد؛ مهمترین مواد غذایی حاوی امگا 3 به شرح زیرند:

•    دانه کدو تنبل

•    ماهی قزل آلا

•    تخم کتان

9-     نقش پروتئین در تغذیه بعد از کاشت مو

پروتئین منبع مهمی برای مو و بافت های بدن است، پس از کاشت مو اگر بیمار رژیم غذایی سرشار از پروتئین داشته باشد، به بهبود سریعتر کمک می کند و همچنین منجر به رشد بهتر و سریعتر مو می شود. غذاهای غنی از پروتئین که می توانند در رژیم غذایی بعد از کاشت مو قرار گیرند، عبارتند از:

•    حبوبات

•    توفو

•    گردو

•    تخم مرغ

•    لوبیا

•    ماهی

•    گوشت پرندگان

10-      مصرف مس بعد از پیوند مو

مس Copper مستقیماً در تولید ملانین نقش دارد، این ماده یکی از عواملیست که در ساختار موها گنجانده شده و بر بسیاری از خواص به ویژه رنگ آن تأثیر می گذارد. کمبود مس که بر تشکیل گلبول های قرمز تأثیر می گذارد، می تواند منجر به کم خونی شود که به معنی ریزش مو است. غذاهای حاوی مس عبارتند از:

•    دانه ها

•    سبزیجات با برگ سبز

•    زیتون

•    چغندر

•    فلفل سیاه

•    کدو تنبل

علاوه بر موارد گفته شده، سایر مواد معدنی و ویتامین های مهم نیز به طور مستقیم و غیرمستقیم در فرایند رشد مو بعد از کاشت دخیل هستند. ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی بعد از کاشت مو می تواند در طولانی مدت به افراد کمک کند و بهترین نتایج ممکن را بدست دهد. علاوه بر غذاهایی که به سلامت و رشد بیشتر موها کمک می کنند، مواردی نیز هستند که مصرف آنها می تواند بر سلامت جسم و موها تاثیر منفی بگذارند، مانند:

✓    از مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه و آب میوه های فرآوری شده که مقدار زیادی قند دارند خودداری کنید، سطوح بالای قند خون زمان بهبودی شما را بعد از کاشت مو طولانی می کند.

✓    نوشیدن قهوه قبل و بعد از کاشت مو امکان پذیر است، اما کافئین موجود در قهوه ممکن است تأثیرات منفی کمی در ارتباط با فشار خون شما داشته باشد و ممکن است خونریزی بیشتری در طول عمل کاشت مو ایجاد کند. بنابراین بهتر است 2-3 روز قبل و بعد از عمل کاشت مو از خوردن قهوه خودداری کنید.

✓    همچنین، بیمار نباید سیگار بکشد و نوشیدنی الکلی مصرف کند، زیرا این موارد روند بهبودی را کند می کند.

✓    از خوردن غذاهای فست فود و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید، زیرا اینها معمولاً فاقد مواد مغذی و سرشار از کالری خالی هستند.

✓    پزشکان پیشنهاد می کنند از خوردن غذاهای تند که باعث تعریق بیشتر سر می شود نیز خودداری کنید، این به این دلیل است که تعریق زیاد بر موهای کاشته شده تأثیر منفی می گذارد.